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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
冬天感冒是由于人体免疫力下降，外界环境寒冷潮湿，容易导致病毒感染引起的。为了加快康复，应该注意合理膳食搭配。如下：
1.冬天感冒应该多补充维生素C。维生素C可以增强免疫力，促进机体对病毒的抵抗能力。如柑橘类水果、苹果、柠檬等，这些水果不仅可以补充维生素C，还能提高体内的抗病能力。
2.冬天感冒应注意适量的补充蛋白质。蛋白质是身体组织修复的重要营养素，能够帮助机体抵抗病毒并加快康复。如鸡蛋、瘦肉等。同时，也可以选择一些富含植物蛋白质的食物，如豆类和坚果。
此外，冬天感冒应该避免食用一些刺激性食物，如辣椒、煎炸食品等。注意保暖，保持充足的睡眠时间，适量运动，多喝水并且注意个人卫生。如果病情严重，建议及时就医。
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