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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
冬天是感冒高发季节，因为低温干燥的环境使病毒更容易传播。为了预防感冒，可以采取以下措施：
1. 增强免疫力：均衡饮食、多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强免疫力。
2. 室内保湿：在居住或工作的室内增加湿度，使用加湿器或者放一盆水，以防止鼻腔干燥，增加抵抗力。
3. 经常洗手：感冒主要通过手部传播，所以每次回家或接触公共场所后，要彻底洗手，避免病毒进入身体。
4. 注意保暖：保持身体温暖很重要，穿上适合天气的衣物，特别是保护头部、颈部、脚部等容易失温的部位。
5. 避免室内外温差：尽量避免突然从室内进入寒冷的室外环境，如果必须出门的话，及时增加衣物保暖。
6. 锻炼身体：适量的体育锻炼有助于提高免疫力，但要避免在寒冷的室外进行剧烈运动，也要避免大量出汗。
7. 避免密闭环境：保持房间通风，减少病毒滞留的几率，可以打开窗户或使用空气净化器。
8. 注意饮食卫生：避免生冷食物，尤其是海鲜等易滋生细菌的食物；不喝生水，优先选择烧开的开水。
9. 学会放松：避免长期的压力和疲劳，尽量保持良好的心情和充足的休息，以增强身体的抵抗力。
10. 预防接种：冬季是流感高发季节，及时接种流感疫苗可以有效预防感染。
综上所述，预防感冒的关键是增强免疫力、保持良好的卫生习惯，避免寒冷和温度变化过大的环境刺激，保持心情愉快和充足休息。
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