经期前十天乳房痛是由于体内激素水平失调的原因引起的，因为在月经来潮前，女性体内的孕激素相对不足，雌孕激素水平会增高，雌激素可能会刺激乳腺管，乳腺泡增生，从而引起乳房胀痛。而到了月经期由于激素水平的急速下降，乳房胀痛感也会随着消失，这时月经就会来潮，这是一种正常的生理现象，属于经前期综合征，很多女性都会出现这种情况，可以不用特殊处理的。
缓解经前期综合征的方法
1、在来月经前，要放松心情，保持情绪稳定，不要过于紧张和激动，避免压力过大。多参加户外活动，可以适当的做一些有氧运动，如散步、打羽毛球、练瑜伽等，让自己彻底放松。还要注意劳逸结合，避免过度劳累。
2、作息要有规律，早睡早起，避免晚上熬夜，保证充足的睡眠。注意保暖，避免寒冷刺激，不要吹冷风，不要长时间使用冷水。要注意个人卫生，保持阴道的清洁干爽，勤换洗内裤。
3、保持清淡的饮食，多吃富含维生素、蛋白质、纤维素的食物，不宜吃生冷、辛辣等刺激性食物，多饮开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。少吃动物性脂肪和甜食，不要吸烟，不要喝酒或者喝含有咖啡因的饮料。
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