大便堵在肛门拉不出来的原因和处理方式可以分为以下几点：
1. 缺乏纤维和水分摄入：不足的膳食纤维和水分摄入会导致大便干燥，难以顺利排出。处理方式包括增加膳食纤维的摄入，如多食用水果、蔬菜、全谷类食物，并多饮水。
2. 粪便过硬：长期憋便、久坐或少运动会导致粪便过硬，难以排出。处理方式包括保持规律的排便习惯、适量运动以促进肠蠕动，如散步、跑步、瑜伽等。
3. 肛门肌肉紧张：肛门肌肉紧张会阻碍大便的顺利排出。处理方式包括进行松弛肛门肌肉的练习，如盆底肌肉训练、进行深呼吸等。
4. 肛门周围狭窄：肛门周围的狭窄或痔疮等问题会阻碍大便的通过。处理方式包括就医检查，并接受相应的治疗，如手术或药物治疗。
如果以上方法仍然无法解决问题，且出现严重的便秘症状，建议尽快就医寻求专业的医生帮助和治疗。
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