如果大便卡在肛门无法排出来，可以尝试以下方法：
1. 放松肌肉：尽量放松肛门周围的肌肉，采取深呼吸或者做一些放松的活动，可以减轻肌肉紧张，有助于大便排出。
2. 使用开塞露：开塞露是一种短期缓解便秘的方法，通过刺激肛门周围的神经末梢，促进大便排出。使用时应按照说明进行操作，并务必注意安全和卫生。
3. 排便姿势调整：找到适合自己的排便姿势，如蹲姿或者将脚放在一些增高物上，这可以使肛门周围的肌肉放松，有助于顺利排便。
另外，在日常生活中可通过增加蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食物的摄入量，保持充足的水分摄入，加强运动等方法缓解便秘。
如果上述方法并没有改善情况，且长时间排不出大便可能是严重便秘或肠道疾病的症状，应及时就医。医生可以通过诊断和治疗来缓解症状，并给出更专业的建议和治疗方案。
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