脚踝关节炎形成的原因是因为脚部韧带受伤所导致的。脚踝软骨出现退化，属于一种慢性骨关节类的疾病，大多数的关节炎在遇到气候变化的时候还会出现疼痛加重的情况，而且长时间行走也会出现疼痛的现象。脚踝关节炎的患者最好不要下蹲锻炼，在下蹲的过程中，一旦活动剧烈会导致脚踝关节除了疼痛之外，还可能会导致出现肿胀的情况。
脚踝关节炎应该怎么锻炼？
1、建议可以进行直抬腿的运动练习，主要方法为：先仰卧位，然后把下肢伸直并且抬高到离床大概30度角左右，坚持10-15秒的时间之后再慢慢放下，大概重复10~20次左右，一直到感觉身上的肌肉有酸痛感觉即可。此外还可以在脚踝的位置绑上适度重量的沙袋进行练习，可以随着后续力量增强逐渐加重；
2、建议可以进行肱四头肌力量训练。开始也是仰卧位，然后把身上的膝关节伸直，让大腿前方的肌肉产生紧绷的感觉之后，做肱四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力，大概坚持20秒左右的时间，可以多做几组，重复的次数也可以根据自身大腿肌肉感觉到酸胀即可。
脚踝关节炎如何治疗？
1、可以进行药物治疗，通过口服或者外用的药物来达到对身体进行调理治疗的效果。脚踝关节炎属于一种慢性疾病，如果长期服用西药会有很大的副作用，可以采用中医治疗配合；
2、采用推拿疗法，可以通过推拿手法对脚踝的关节进行治疗，常用的方法一般有指揉法、捏脊法还有及关节运动法等等；
3、还可以通过局部的热敷达到治疗的效果。在进行热敷的过程中会起到一定活血化瘀的作用，从而达到促进脚踝中的软骨组织修复。还可选用一些化瘀药物配合效果更好。如果是脚踝关节比较严重的人群，最好是去医院进行手术治疗。
脚踝关节炎的患者还可以适当做一些康复锻炼，但是不宜下蹲以免对脚踝形成二次伤害，平时也要减少负重运动。如果走路时间太长也会对脚踝产生压力，在饮食上注意少吃高热量刺激性强的食物。
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