在健身中，深蹲是常见的锻炼动作，其能很好地锻炼到大腿肌肉，但如果动作不当或者过量运动的话，很容易致使主要承重关节－膝关节的受损，从而引发疼痛。那么对于做深蹲时膝盖痛的情况该如何应对？有何较好的治疗方法吗？
深蹲膝盖痛怎么回事？
1.日常生活姿势不标准，如走路歪斜、长期驼背，这些都会影响到相连的关节、肌腱、韧带等而出现代谢失常，从而引发膝盖疼痛的出现。
2.长期不运动的人会导致肌力退化而出现动作失衡，特别是腿部关节处的肌力退化，很容易致膝关节活动失常而引发疼痛出现。
3.深蹲是常见的运动动作，其对腿部肌肉能起到很好的锻炼效果，但如果姿势不规范，不但效果减半，还会对膝关节处造成过大负荷而引发疼痛。
4.要排除膝关节有没有病变，有骨关节炎或半月板损伤的人在深蹲时会引起疼痛，这类人群不建议做深蹲。
深蹲膝盖痛怎么办？
1.规范深蹲动作是避免膝盖痛的重要关键，很多人只是一味地将动作做完，却忽略了规范性的问题。标准的深蹲动作，应避免几个误区：一是避免膝内扣出现，二是避免下蹲幅度不足，三是避免弓背。只要将这几大误区处理好，深蹲动作即可达标。
2.深蹲后膝盖痛可以通过按压膝关节还缓解症状，方法简单易行，用掌心处按压膝关节盖，在保持足够压力的情况下，使髌骨缓慢向内并向上运动，接着采用环转的运动方式保持2-3分钟即可。
3.深蹲膝盖痛还可以通过膝关节保健法来治理，保健方法其实类似于深蹲，但其与普通深蹲有所区别，其主要是靠墙深蹲，借助墙的作用向下缓慢下蹲，长期坚持，能有效地提高的大腿的力量、耐力、稳定性以及平衡性，同时还能减轻膝关节处的负担并促进其功能恢复。
膝盖是人体不可或缺的重要部位，因此对膝盖的功能健康必须重视，而要想膝盖处于健康完好的状态，平日里一些预防、保护措施不可或缺，同时还应避免运动过度，否则很容易致膝关节超负荷而代谢失常，进而出现疼痛等问题。
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