鼻子里长包一碰就疼可能是由多种原因引起的，包括以下几个方面：
1. 鼻部损伤：鼻部受到外部撞击或摔跤等原因引起的损伤可能导致鼻子里长包并疼痛。治疗鼻部损伤可以通过冷敷、非处方药物，如止痛药和局部消炎药膏等。
2. 鼻炎：鼻炎是鼻腔粘膜的炎症，可能是由于过敏、感染，比细菌或病毒或过度使用鼻腔喷雾剂等因素引起。治疗鼻炎可以通过使用鼻腔冲洗器清洁鼻腔、避免过敏原、使用抗过敏药物或抗生素等。
3. 鼻窦炎：鼻窦炎是鼻窦的感染和炎症，常常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。治疗鼻窦炎可以通过使用抗生素、鼻腔冲洗剂、局部或口服去炎药等。
如果鼻子里长包一碰就疼症状严重或持续存在，请及时咨询医生以获取更准确的建议和治疗方案。
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