生活中，人体正常运转离不开水，每天人们都要补充足够的水分，才能保证身体的正常机能不受影响，不过，喝水虽然对身体好处多多，但是也要适量，有些人发现水喝太多的话，肚子会胀的非常不舒服，那么水喝太多肚子胀应该怎么办呢？如何饮水才是科学正确的呢？下面我们就一起来看一下吧。
一、喝水太多导致肚子胀的原因是什么？
之所以喝水量过多时人会觉得肚子胀，是因为人体胃部的容积是有限的。当人一下子摄入了过多的水，首先要来到胃部，会把胃撑的非常大。同时，过多的水将胃液稀释之后，也造成了消化功能暂时下降的现象。如果在喝水后再进食的话，就会因为水把胃撑得很大加上胃液被稀释无法很好的消化食物，引发腹胀，给人带来不适的感觉。所以，不要一次喝太多水，也不要一天摄入过多的水分。科学饮水，适量喝水，才能真正有利于我们的身体健康。
二、如何正确喝水？
1、每天保持适当的饮水量
对正常成年人来说，每天摄入水分的量应保持在1500-2500ml之间，饮水量过少的话，无法充分代谢体内的废物。而饮水量过多的话，尿量增加，会增加肾脏的工作负担。所以，适量最关键，饮水过多过少都是不利于身体健康的。
2、无论渴不渴，都要适量饮水
很多人都有个习惯，不口渴不喝水，这是错误的。无论是否觉得口渴，都应该适量喝水，而且喝水要少量多次。如果觉得口渴才喝水，会在短时间摄入大量的水，超过了这时期身体对水分的需求，多余的水就会被迅速转换成尿液排出体外，人体依然会处于缺水现象。
3、起床后要喝水
经过一夜的睡眠之后，人体会因排尿和出汗、呼吸等一系列生理行为导致体内水分消耗。人体血液粘稠度会增高，体内代谢物质因水分不足而无法排出体外。所以，起床后喝杯水对身体好处非常大，能够有效改善血液循环效率，预防各种心脑血管疾病的发生。如果被便秘所困扰，那么可以将清水改成蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的效果，可有效改善便秘现象。
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：白内障的诊断、预...
-
-
四川大学华西口腔医院 特需门诊
擅长：患牙树脂修复，树...
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疾病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 特诊科
擅长：修复专业、固定修...
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：各种类型白内障的...
-
-
中山大学中山眼科中心 离退休专家
擅长：在角膜病的诊治、...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心 白内障专科
擅长：擅长白内障及玻璃...
-
-
肚子胀怎么办
小肚子胀气这情况比较多见，大多数情况下若是病人没有腹部手术的病史，小肚子胀气一般是由肠胃功能不佳造成的，这样的病人我们建议可以利用排气排便的食物，比如含钾高，比如萝卜这一类食物，看看是否能促进肠胃道的... 详细»
-
-
肚子很胀怎么办
肚子胀可能由于多种原因引起，如过饱、吃坏食物、肠道气体积聚等。要缓解肚子胀，可以尝试以下几种方法：1.少食多餐：少食多餐有助于降低胃肠道的负担，减少肚子胀的发生。同时，注意饮食要均衡，避免食用过多油腻... 详细»
-
-
肚子胀便秘怎么办
大家平时经常会遇到一些人肚子胀并且伴随着便秘，这种情况还是比较常见的，但是它会严重的影响我们的日常生活和工作，所以平时就应该多注意一下，养成一个好的生活习惯。了解一下引发这种情况的原因是什么，这样也可... 详细»
公众号
头条号
百家号