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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
若例假少且身体检查正常，可以尝试以下方法来调节身体：
1. 改善饮食习惯：饮食要均衡，并注意摄入足够的营养。增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，提高身体的免疫力和能量水平。
2. 适当运动：适量的运动有助于调节身体的荷尔蒙水平和血液循环，从而促进例假的恢复。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，但也要避免剧烈运动或过度劳累。
3. 管理压力：情绪的波动和压力过大都可能对例假产生不良影响。要学会放松身体和心情，可以尝试一些瑜伽、冥想或深呼吸的练习来减压。此外，适当的休息和睡眠也是帮助身心调节的重要方法。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯有助于恢复例假的规律。尽量每晚保持固定的睡眠时间，早睡早起，让身体的生物钟保持稳定。
5. 中医调理：中医认为例假不调可能与体内的阴阳平衡有关，可以尝试中医调理方法，如食疗、草药调理等，但要找专业的中医师进行指导。
调节例假需要根据自身具体情况综合考虑多个因素。如果例假持续不规律或有其他症状出现，建议及时就医咨询专业医生，以便进行全面的诊断和治疗。
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