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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
例假量很少，感觉一直吃不饱可能是以下原因引起的：
1、营养摄入不足。在月经期间，女性身体会失去一部分血液，加上身体内的代谢需求，所以正常情况下需要摄入更多的营养来满足身体的需求。建议在例假期间增加蛋白质、铁、维生素C等营养素的摄入。可通过摄入鱼类、瘦肉、豆类和蔬菜水果等食物来增加营养摄入量，同时也要保证足够的水分摄入，以防脱水。
2、内分泌失调。内分泌失调可能是多种因素导致的，如生活压力大、情绪波动、睡眠不足等。这些因素会影响到身体内部的内分泌系统，从而导致例假量减少。建议调整饮食结构，保证规律的作息时间，减轻生活压力，缓解情绪波动。可以通过进行适度的有氧运动、放松的瑜伽、冥想等来调节身心状态，促进内分泌的平衡。
3、心理因素。有些女性在例假期间会情绪低落、焦虑、易怒等，进而导致食欲减退。建议通过放松的方式来缓解心理压力，如参加韵律操、听音乐、与朋友交流、阅读等等，增加心情愉悦感。还可以尝试进行食物调味，增加食欲。但要注意不要过度依赖食物来缓解心理压力，要保持饮食的多样性，避免不健康的饮食习惯。
如果以上方法没有改善，建议咨询医生或妇科专家，以获得更准确的诊断和更适合个体情况的治疗方案。
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