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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
例假指的是月经，月经经常性推迟，量还算正常可能有多个原因，以下是一些常见的原因和处理方法：
1. 压力和焦虑：长期的工作压力、生活压力或情绪不稳定可能导致月经推迟。处理方法包括寻找放松和缓解压力的方法，如进行体育锻炼、冥想或娱乐活动。
2. 不规律的生活习惯：不规律的睡眠、饮食和运动习惯可能干扰月经的正常周期。建议保持规律的生活习惯，包括每晚规定的睡眠时间、均衡的饮食和适量的体育锻炼。
3. 营养不足：饮食缺乏关键营养素，如铁、维生素和矿物质可能导致月经推迟。建议保持均衡饮食，增加富含这些营养素的食物，如红肉、鱼类、绿叶蔬菜和水果。
4. 运动过度：过度的体育锻炼可能导致身体疲劳和月经推迟。建议适量运动，避免过度负荷和长时间的高强度运动。
5. 健康问题：有些健康问题，如多囊卵巢综合征（PCOS）或甲状腺问题，可能会导致月经推迟。如果月经经常性推迟并伴有其他健康问题的症状，建议咨询医生进行评估和治疗。
6. 使用药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药和抗生素，也可能干扰月经的正常周期。如果怀疑药物是推迟月经的原因之一，建议咨询医生，寻求替代药物或适当的调整剂量。
总之，处理月经推迟的关键是找到根本原因并采取相应的措施。如果月经经常推迟或伴有其他异常症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
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