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走路多了脚疼怎么缓解

来源:医联媒体

走路多了之后出现脚疼,一般是由于韧带及肌腱周围的软组织、肌肉等产生劳损,常见于从事长期的体育户外活动者,因为走路的时间过长,造成脚部与别处长时间摩擦,使得筋膜与周围软组织相互之间处于摩擦状态,形成的一种无菌性炎症,反反复复,在脚受凉的情况之下就非常容易出现疼痛的感觉。建议因为走路过多的脚疼患者可以穿着恰当、柔软的鞋子去走路,可以缓解脚部疼痛的情况。

走路多了脚疼怎么办

1、应用具有活血化瘀、舒筋通络作用的中药烫洗疼痛的脚,有助于加速局部血液循环,帮助脚部劳损的软组织快速修复好。

2、口服活血化瘀的中成药,来促进炎性代谢产物的代谢,这种方法也有助于劳损的软组织恢复。

3、还需要减少活动量,注意多休息,最好在脚疼期间,卧床抬高下肢休息,还要经常使用热水泡脚,或者采用骨科洗药进行熏洗促进脚局部的血液循环。

走路过多的危害

1、会导致肌肉韧带长期处于劳损状态,因为走路要依靠腿部肌肉上的韧带,它对走路起了很大的作用,如果我们长时间的走路就会使得韧带使用过度,产生疼痛感,引起身体不适。

2、走路过量也会增加运动性贫血的发生机率,造成运动能力大大下降。

3、长时间的走路还可能会引起腿部软骨的病变和磨损,而且软骨是不可再生的,磨损之后难以恢复。

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