人老了，还能坚持做到六件事，基本可以活到90岁

来源：医联媒体

上了年纪大多数人身体开始走下坡路，会发现自己状态大不如前，没有好的表现，某些疾病入侵，寿命会跟着缩短，需要在保养过程中去了解什么样的生活方式是正确的，严格做好，能坚持下来器官衰老速度变慢，建立强大免疫屏障，自然健康无忧，另外，部分事情要坚持做好，才能活到90岁。

1、保持良好心态

那些想要长寿的人，需把自己的心态调节好。许多人疾病出现，身体状态差，和长时间情绪波动有关，在负面情绪产生时会给身体带来刺激。能正确保养，乐观，保持心情愉悦，遇到生活中各种琐碎的事情依然情绪稳定，自然为健康加分。那些动不动情绪波动，总出现负面情绪的人，疾病会入侵。

2、注意卫生

讲卫生，保持干净状态，能为疾病预防提供帮助。因为不讲卫生，太过邋遢，可能会造成某些地方污垢累积，细菌滋生，还容易造成某些病原体的传播，进而发展为疾病。能卫生条件保持良好，勤洗澡，勤换衣物，同时饭前便后勤洗手，在干净状态下疾病可以预防。

3、定期检查

人老了依然可以健康检查工作做好，定期进行相关检查了解身体情况，有疾病做到早发现早处理，可以防止某些疾病恶化。有的人在保养这方面忽略细节，觉得没有异样是完全健康的标志，殊不知没有定期体检，某些疾病悄悄发展，最后引发健康问题，由此体现出检查的重要性。

4、适度运动

适当去运动，保证有足够运动量，在锻炼方式正确帮助下可以促进健康，是延长寿命不可缺少的。有的人长时间运动量不足，躺平的生活让自己变得慵懒，没有运动强身健体，容易衰老加速，抵抗力变差。要利用空闲的时间选择合适运动项目去坚持，体操运动、跳广场舞、做瑜伽、散步都是不错的选择。

5、健康饮食

人老了依然可以做到清淡规律饮食，能为寿命延长提供帮助。许多人寿命短，和持续饮食错误有关，在饮食不当影响下获取某些有害成分，会影响消化系统健康，还有的人某些指标波动，是饮食错误长时间，还会伤害胆囊、肝脏、胰腺等器官，百害而无一利。需注重饮食规范，做到清淡规律外选择合适食物，需要的营养重点补充。

6、科学作息

规律作息，保证每天都有足够睡眠时间，不要有熬夜行为。许多人疾病出现和长期熬夜有关，经常很晚才睡觉，可能会因为睡眠时间不够而乏力，疲惫。那些正确保养的人，每天睡多长时间？几点入睡合适？都会了解清楚，在这些前提能注意的情况下作息是恰当的，自然睡醒精神饱满，还能通过正确作息来远离多种健康问题。

相关视频

相关医生 更多»

袁媛 副主任医师

唐山市妇幼保健院乳腺保健专科、普外科

擅长：擅长乳腺良、恶性...

专家专栏

赵亚婷 副主任医师

唐山市妇幼保健院乳腺保健专科、普外科

擅长：擅长乳管内占位、...

专家专栏

谢凤云 副主任医师

珠海市妇幼保健院妇女保健科

擅长：妇科生殖内分泌疾...

专家专栏

王红新 主治医师

莱芜市妇幼保健院保健科

擅长：产后盆底康复，孕...

专家专栏

谭晓燕 副主任医师

珠海市妇幼保健院妇女保健科

擅长：产后保健康复，更...

专家专栏

李惠萍 副主任医师

惠州市中医医院体检中心

擅长：中西医结合治疗糖...

专家专栏

刘凯波 主任医师

北京妇产医院优生咨询门诊-围产保健科

擅长：优生优育指导，孕...

专家专栏

丛涛 主任医师

威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科

擅长：更年期保健；青春...

专家专栏

姜格宁 主任医师 教授

上海市肺科医院胸外科

擅长：长期从事于胸外科...

专家专栏

马淑智 副主任医师

惠州市中医医院内二科（脾胃病、肝病)

擅长：擅长运用中医辨证...

专家专栏

刘辉 主任医师 副教授

福建省肿瘤医院头颈肿瘤外科

擅长：甲状腺及颈部肿瘤...

专家专栏

常克武 主任医师

七台河市人民医院骨外科

擅长：擅长骨关节外科，...

专家专栏

相关疾病

过早衰老 排尿习惯改变 长寿综合征 习惯性腹泻 大便习惯改变 习惯性便秘 习惯流产性不孕 习惯性脱臼 习惯性踝关节扭伤 习惯性髌骨脱位 习惯性尿裤 习惯性流产 习惯性交叉擦腿 晚期习惯性流产 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌

相关语音