对于正在备孕的男性和女性来说，最重要的是保持良好习惯，只有拥有高质量的卵子和精子，才能在后续同房过程中结合形成受精卵。在促进生殖系统健康时细节不能落下，一般涉及到生活方式，如果总是有不良行为，可能伤害身体，最后备孕徒劳无功。
1、补充营养
在提高卵子跟精子质量时良好饮食习惯不能忽略，饮食是否健康和生育能力有关，女性在备孕期间基本营养需求要满足，重点补充蛋白质、维生素、微量元素，而男性要多补充锌元素，蛋白质，需要的营养在满足后除了增强免疫能力，还能促进生殖系统健康，保持好的状态，自然卵子，精子状态好。若长时间营养不良或者营养过剩，会带来影响。
2、调整心态
懂得心态调节，注意情绪控制，是让精子，卵子质量提高的关键。有的人长时间负面情绪出现，备孕一段时间发现还没有取得效果就处于紧张状态，而太过焦虑，心理压力大，会让人寝食难安，多种影响同时来袭，精子和卵子质量会跟着下降。正确做法是保持情绪稳定，面对生活中遇到的各种事情，困难和挑战，都要用从容态度去应对。
3、适当运动
适当去运动，保持良好锻炼习惯，这一点可以做好，拥有良好身体条件不成问题。有的人体质差，归根结底和长时间运动量不足有关，在备孕期间没有意识到运动重要性，经常呆在家里面闭门不出，工作时间久，又经常坐着不动，会影响正常循环代谢，还会降低免疫能力。要落实行动保证运动量充足，才能精子和卵子处于高质量状态。
4、远离烟酒
坚决做到不抽烟不喝酒，没有获取对人体健康不利的有害物质，才能远离疾病，从而提高精子和卵子质量。有的人在备孕期间放纵自己吸烟酗酒，无论男性还是女性有这种行为，会因为有害物质伤害影响生殖系统健康，甚至加速衰老，影响血管功能。应该去了解吸烟喝酒具体有哪些影响，不想承担疾病带来的风险，尽早远离。
5、健康作息
保持好的作息习惯，每天科学作息，按时入眠，同时积极提高睡眠质量，精子和卵子质量高，活力充足，后续成功受孕的机会大。有的人长时间熬夜，无论是娱乐还是加班，在熬夜后都会拖累身体，有的人因此内分泌失调，甚至抵抗力下降。去了解怎样的作息是正确的，应该遵循。
-
-
畸形精子能与卵子结合吗
古炽明 主任医师
-
-
卵子和精子在哪里结合
李奎庆 主治医师
-
-
卵子和精子结合的过程是什么
贺芳 主任医师
-
-
卵子和精子结合有什么反应
何剑辉 副主任医师
-
-
卵子和精子结合的过程是什么
林焕懿 主治医师
-
-
胚胎质量不好是精子问题还是...
马颖 副主任医师
-
-
中山大学附属第三医院 不育与性医学科
擅长：性功能障碍（司法...
-
-
中山大学附属第三医院 不育与性医学科
擅长：专长于男性不育症...
-
-
中山大学附属第三医院 不育与性医学科
擅长：1.无精症（包括...
-
-
首都医科大学附属北京安贞医院 体检科
擅长：冠心病、高血压、...
-
-
首都医科大学附属北京安贞医院 心内五科(十五病房)
擅长：擅长心内科疾病的...
-
-
上海交通大学医学院附属第九人民医院 整复外科
擅长：眼部畸形综合治疗...
-
-
上海交通大学医学院附属第九人民医院 口腔外科
擅长：牙与牙槽外科，颌...
-
-
上海交通大学医学院附属第九人民医院 神经外科
擅长：经外科常见病的诊...
-
-
精子如何与卵子结合
男性的精子体积非常小，长度大约六十微米左右，精子能在身体内存活3~4天，若是精子没有提前就容易导致卵子在卵巢排出之后，因为久久等不到精子的来临，从而慢慢失去活性，最终死掉。另外，精子进入到输卵管通道时... 详细»
-
-
精子卵子受孕的过程
精子卵子受孕的过程，通常为排卵、形成受精卵、受精卵分裂、形成胚泡、受精卵着床等。1、排卵：通常月经规律的女性，会在下一次月经来潮前14天左右排出成熟的卵子，进入输卵管。2、形成受精卵：在排卵期同房，精... 详细»
-
-
精子和卵子在哪里着床
同房射精后，精子通过子宫颈口进入子宫并到达输卵管，精子与卵子在输卵管的壶腹部受精形成受精卵。通常卵子受精能力约12-48小时，精子在女性生殖道内存活约2-3天。受精卵在输卵管中缓慢移动，约3-4天进入... 详细»
-
-
精子和卵子结合所需时间
精子和卵子结合是指在男女性同房后，男性将精子摄入女性阴道后，会有小部分精子进入女性子宫，女性的卵子随精子尾部运动，进行受精的过程。健康的精子和卵子是受孕的重要前提条件,由于阴道内属于酸性环境，会让部分... 详细»
-
-
精子和卵子结合的过程
人类为两性生殖的动物，生殖的发生起源于精子和卵子结合产生的受精卵，而精子和卵子结合的过程就称为受精作用。在人类当中，精子来源于父亲，卵子来源于母亲，精子和卵子都是单倍体，即其中含有的染色体数为人体正常... 详细»
公众号
头条号
百家号