人的腰椎会受到不良姿势，不良习惯影响而功能减退，可能加速腰椎磨损，退行性变，甚至后续引发腰肌劳损，腰椎间盘突出症，主要感觉是腰椎疼痛，活动受到限制，甚至局部肿胀，正常生活会受到影响。要去了解腰部受损是怎么回事，如果有错误姿势，第一时间纠正。
哪些姿势很伤腰呢？
1、趴着睡
有些姿势看似简单轻松，但实际会给人的腰椎带来不可避免的伤害，例如趴着睡觉。有的人在睡觉时以趴着入睡为主，觉得趴着睡有安全感，很舒适，却不知道趴着入睡跟正常姿势入睡有很大区别，会让腰椎处于半扭弯状态，扭曲幅度大，该姿势保持时间久，会加速腰椎病变，可能引发腰肌劳损，睡醒局部会疼痛，感觉不舒适。
为了健康考虑，需要去了解怎样的睡姿恰当，在生活中做到睡眠姿势合理，除了让自己睡眠质量高，还能最大程度保护骨骼。
2、葛优躺
有的人一回到家瘫坐在沙发上，采取葛优躺这种姿势，却不知道葛优躺对人的腰椎伤害明显。想要休闲放松，同样需保持良好坐姿，站有站姿，坐有坐姿，姿势恰当才能促进骨骼健康。
葛优躺虽然让自己很放松，但在该姿势出现时并非臀部承担身体重量，而是以腰椎为着力点，基本上身体重量是由腰椎承担，该姿势保持时间越久，腰椎越容易受损，是部分人出现腰椎间盘突出症的罪魁祸首。要在保护骨骼，呵护腰椎的过程中采取正确姿势，不要经常葛优躺。
3、弯腰负重
弯腰负重，该姿势容易引发腰椎健康问题。有的人从事的工作需长时间搬运东西，在弯腰拿东西时应量力而行，了解重物重量，并根据自己身体能力把重量把控好，能以保守重量为前提，少拿重的东西，就算多次弯腰对人的腰椎影响也没有多么明显。
但有的人为了节省时间可能一次性搬运太重的重物，在弯腰到起身的过程中腰椎需要发力，有时用力不当会扭伤腰，甚至加速腰椎病变。
由此可知，个人姿势，动作是否恰当，直接关系到腰椎健康状况。腰椎功能保持良好，身体灵活轻松，许多动作进行不成问题。但经常有以上这些姿势，例如趴着入睡、葛优躺、弯腰负重，可能带来腰肌劳损，甚至引发腰椎间盘突出症。
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