不少老年人在走路时不小心摔跤，摔跤后通常会面临骨折结果，相比年轻人来说老年人骨头较脆弱，在摔跤时受到外力冲击，脆弱的骨头可能会断裂，有的人出现粉碎性骨折，需经过较长时间治疗。究竟摔一跤对老年人来说结果有多严重，如何避免？相关知识要去了解。
老年人摔一跤结果有多严重，因人而异，如果本身骨头强健，没有骨质疏松带来影响，加上摔跤情况不严重，轻微摔跤，骨头没有受到多大的伤害，最多受撞击的地方会有淤青。
但有的人骨质疏松在发展，骨头变得脆弱，骨骼密度不达标，在摔跤的时候刚好脆弱骨骼受到强大外力撞击，可能会骨折。骨折分为多种情况，轻微骨折跟严重骨折，多部位骨折不一样，结果要根据实际情况才能得知。
60岁后哪些食物要舍得吃？
1、牛奶
随着年龄增长逐渐衰老，衰老过程中骨头变得脆弱，需通过良好习惯养成来强健骨骼。
60岁后应该舍得喝牛奶，牛奶有白色血液称号，相比其他食物来说营养价值高，价格便宜，能每天喝上一杯牛奶，所提供的蛋白质丰富，还能获取微量元素、维生素、矿物质等，里面的钙元素是人体需要的，因为骨骼最主要组成部分就是钙质。若长时间缺钙，骨骼密度下降后骨头会变得脆弱，稍微受到外力撞击容易骨折。
2、芝麻
芝麻有黑色，白色两种，基本上作为点缀出现在食物中，许多面包上面会撒上芝麻，当然，烤饼，烤馕也会有芝麻存在。有的人直接吃芝麻，或者吃黑芝麻糊、黑芝麻丸，都可以提供丰富营养，除了获取人体需要的抗氧化物质维生素E，还能提供油脂，蛋白质，同时满足身体对钙质需求。
作为高钙食物代表，多吃芝麻营养全面提供，还可以滋养毛发，提高肾脏功能。
3、豆制品
豆制品要适合吃，腐竹、豆干、豆腐、豆浆都是豆制品代表，其原材料一般是黄豆。黄豆除了提供大豆异黄酮帮助调节内分泌，对抗衰老，还能满足身体对植物蛋白的需求，无论是动物蛋白还是植物蛋白同样都重要。
能饮食荤素合理搭配，不要长时间只吃肉，而是把豆类食物放在重要地位，可满足对钙质的需求。豆类食物一样是高钙食物，每天摄入量充足，搭配其他食物，会发现缺钙情况得到改善，60岁之后的人要重点吃。
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