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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
临床上并无什么季节补钙最好的说法，一般在春季、夏季、秋季、冬季均可以补钙。
1、春季
属于万物复苏的时候，也是人体生长速度较快的时期，多吃富含钙元素的食物，如虾皮、牛奶等食物，能够有效补充机体所需。其次，春季气候逐渐生暖，多外出活动，如慢跑、登山等，适当接受紫外线照射，有利于钙的吸收。
2、夏季
夏天人体的代谢速度比较快，钙流失也比较快，人体消化道内的消化酶分泌相对减少，胃肠蠕动也会变慢，易造成食量变少，影响钙元素的摄入量。
如果出现明显的缺钙症状，可配合医生选用维D钙咀嚼片、碳酸钙D3颗粒、维生素D2软胶囊等药物来补钙，这些药物成分可以参与骨骼的形成，并维持神经与肌肉的兴奋性，来达到补钙的作用。
3、秋季
秋季气温逐渐下降，人体的新陈代谢速度逐渐减慢，活动量也会逐渐减少，适当补钙，可以促进骨骼的生长和发育，有利于维持机体处于健康状态，并增加骨密度，预防骨质疏松的发生。
4、冬季
冬季的阳光不是很充足，再加上环境过于寒冷，外出时间减少，人体内维生素D生成自然也就减少。如果在医生指导下选用上述药物进行补钙，并适量增加活动量，有利于维持机体健康。
补钙的季节并不是绝对的，无论在任何时候出现缺钙症状，包括易惊醒、抽筋、注意力不集中等，均可以在医生指导下选择补钙药物来改善。平时还要规律作息、健康饮食、适当运动，提高机体的免疫力。
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