中脘指的是中脘穴，中脘穴一般在肚脐上5指。
中脘穴是任脉的主要穴位之一，为胃之募穴。它的位置是在上腹部的正中线上，肚脐上4寸的位置。4指并拢为3寸，再加上大拇指的宽度就是4寸。将5根手指并拢放在肚脐正上方，大拇指桡侧缘和正中线交汇处就是中脘穴。
中脘穴定位还可采取骨度分寸法，剑突尖到脐中共8寸，中脘穴处于中点位置。剑突是胸骨下端形状不定的薄骨片，剑突的末端就是剑突尖。
中脘穴具有和胃健脾、调理脏腑的功效，可用于治疗胃脘痛、腹中包块、泄泻、便秘等症状，具体疗法包括按摩疗法、针刺疗法、艾灸疗法等。
按摩疗法是用拇指指腹推揉中脘穴，持续3~5分钟，缓解腹胀和腹痛；针刺疗法需用针灸针直刺0.5~1寸，治疗腹胀、腹痛、便秘；艾灸疗法用艾条在距离皮肤3~5厘米处悬灸10~20分钟，可辅助缓解腹胀、腹痛。
建议在专业中医师指导下精准取穴，并选择合适的穴位方法。操作时用力要均匀柔和，切不可暴力操作，以免造成皮肤损伤。
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