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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
人一天通常消耗1200-3000卡路里，具体因人而异。
卡路里是热能单位，人一天消耗的热量应是基础代谢率乘以运动系数。一般性别、体重、身高、年龄等不同，一天的基础代谢率不同，具体消耗热量的数值会存在个体差异。
一天基础代谢率有计算公式，男性为66.5+13.8×体重+5.0×身高-6.8×年龄，一天约代谢1500卡路里。女性为65.5+9.5×体重+1.8×身高-4.7×年龄，一天约代谢1200卡路里。
而如果人一整天几乎不动，运动系数通常为1.2；稍微运动时，运动系数可为1.375；中度运动时，运动系数为1.55；积极运动时，运动系数为1.725；专业运动时，运动系数为1.9。
以运动系数1.2为例，男性一天通常消耗1800卡路里。女性一天消耗1440卡路里。以运动系数1.9为例，男性一天消耗2850卡路里，女性一天消耗2280卡路里。
另外，脑力活动量大、情绪激动等，会使热量消耗增加。若存在发热症状，或患甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病，代谢速度加快，会增加卡路里的消耗，一天大概消耗3000卡路里。
摄入量低于消耗量有助于减肥，反之会增加体重。若想通过增加热量代谢减重，最好在专业医生指导下坚持运动，合理饮食。
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