有便秘困扰的人通常会有疑问，其他人排便规律，每天上厕所一到两次，是正常消化，营养及时吸收，代谢废物顺利排出的体现。但自己连续便秘，四五天没有排便，这些代谢废物会到哪里去？是否被身体重新吸收，相关的问题要去了解，并通过好的方法来改善便秘。
好几天都没有排便，产生的代谢废物依然在肠道累积着。有便秘困扰的人除了疾病发展，还可能是不良习惯影响肠胃功能，会肠道动力不足，蠕动速度缓慢，产生的代谢废物不断累积，并没有其他去处。
但是，粪便中的部分水分，有害物质可能会被重新吸收，进而影响肠道健康，相比那些规律排便的人来说经常性便秘对健康不利，需去找出便秘的原因，从根本上解决问题，排便通畅身体才能轻松。
如何有效改善便秘？
1、每天固定时间排便
改善便秘应该养成规律良好排便习惯，每天固定时间上厕所，通过这种方式让自己适应，可以建立正常排便条件反射，后续在固定时间才会想要排便。
有的人有憋大便行为，明明想要上厕所，但忍着没有解决，先做其他事，会让排便规律情况被打破，进而便秘。能每天固定时间去上个厕所，无论有没有排出粪便，身体在自然适应该过程后会发现自己排便顺利，便秘问题得到解决。
2、多吃润肠通便食物
调整个人饮食，选择有润肠通便功效的食物提供营养，可以改善便秘。生活中许多人饮食不正确，总吃那些难消化，干燥，不利于肠胃功能调节的食物，例如高蛋白高脂肪，辛辣的食物等。
想要保持健康，最重要的是荤素合理搭配，人体需要的膳食纤维满足需求，才能给肠道提供动力，从而蠕动速度快。应该多吃粗粮、蔬菜、水果，而不是总吃容易上火，精细类的食物。
3、坚持锻炼身体
加强锻炼，保证每天有足够运动量，在运动方法正确的帮助下可以发现自己的排便顺利了。因为运动除了增强体质，还能让肠道动力充足，肠道富有动力，蠕动速度快，产生的代谢恢废物才能顺利排泄。
许多人没有重视该问题，明明肥胖，平时也没怎么运动，空闲时间选择躺平，可能待在家里面看手机，玩游戏，身体活动量太少，随着年龄增长肠道功能又下降，可能会蠕动速度变得缓慢，产生的代谢废物就无法及时排出。能坚持锻炼，一段时间后会发现便秘有所缓解，
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