关于怎样的作息习惯是正确的，应该去了解，因为大多数人每天都会睡上七八个小时，许多时间在睡眠中度过，如果总是作息错误，睡眠时间不够或者长时间处于睡眠状态，都不利于健康。有的人讲究早睡早起，而究竟太早入睡有哪些隐患需要去了解。
睡得越早，死得越早，这句话有道理吗？
睡得越早，死得越早，这句话没有实际理论依据。按照人体睡眠需求来看，每天按时入眠，时间充足可以养足精神，同时保持生物钟稳定。有的人早睡早起，方法是正确的，尽量在夜间10点钟或者11点左右去睡觉，早上六七点醒过来，通常能让自己睡饱而保持精力充沛。如果吃饱饭就马上去睡觉，晚餐六七点左右吃，不到八点钟就去入睡，可能会带来影响，因此早睡有哪些隐患，要根据早睡的情况去分析，并非每个人都一样。
老年人每天睡多久合适？
老年人想要促进健康，应该了解正确作息是怎样的，只有睡眠质量高且睡眠时间充足，才能让自己精力充沛，同时延缓衰老，调节内分泌。
老年人、小孩、成年人实际上所需要的睡眠时长不一样，上了年纪正处于衰老加速阶段，在走下坡路时许多人睡眠质量变差，不用像年轻时一样每天都睡很久。如果老年人晚上能睡上六个小时，不要低于六个小时，也不要时间太长，自然促进健康。
如何提高睡眠质量？
1、压力释放
提高睡眠质量有多种方式，例如保持情绪的稳定，把压力释放。有的人带着压力去睡觉，长时间处于焦虑的状态，而焦虑时会让人烦闷，在情绪不安时很难产生困意，会让人辗转反侧。
而能保持身体的放松，及时把压力释放，在睡觉过程中大脑放空，无忧无虑，自然困意产生后一觉睡到天亮。若总是太过焦虑紧张，或者有烦心事让自己闷闷不乐，睡眠质量会大幅度降低，甚至引发其他健康问题。
2、建立正常生物钟
每天固定的时间入睡，通过这种方式让自己正常的生物钟建立，同样可以让自己睡眠质量高。
许多人睡眠质量下降，归根结底是作息紊乱，有时很早去睡觉，有时又熬夜，在植物神经功能紊乱，生物钟改变时睡眠质量就变差。最好每天在合适的时间固定去睡觉，坚持一段时间会发现自己睡眠质量提高许多。
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