苹果是常见的水果之一，其性质温和，大多数人都可以吃，虽然没有其他水果味道那么独特和明显，但从健康角度来看，苹果比许多其他水果营养价值要高，因此在日常饮食中可以多吃苹果。但许多人不知道吃苹果的最佳时间是什么时候，有的人推荐早上吃，有的人建议晚上吃，究竟如何选择呢？
苹果在早上吃和晚上吃影响都不大，可根据自己饮食习惯去考虑，但综合早上和晚上吃苹果的优缺点来看，早上吃苹果的好处比晚上要明显，因为大多数人晚上活动量少，不宜吃太饱，额外获取太多东西，以免增加消化系统负担。
而一日之计在于晨，早上起床后一整天的活动会消耗许多的能量，可以在早上吃苹果，后续苹果中的营养物质和能量才能被身体及时利用，维持正常的生命活动。
每天吃一个苹果有哪些好处？
1、润肠通便
许多人只知道吃苹果有好处，却不知道具体好处是什么，实际上，每天吃苹果有利于排便。消化系统功能正常的人，排便相对规律，一天上厕所一到两次，排出的粪便正常，颜色、气味、状态不会有异样。
但如果长时间饮食不当，加上肠胃功能薄弱，可能会便秘或者表现为拉肚子，消化不良。吃苹果除了提供营养，还能获取丰富膳食纤维润肠通便，给肠道提供动力，肠道快速蠕动，产生的代谢废物才能及时排出，适合便秘的人适量吃。
2、提高免疫力
提高免疫能力是每天吃苹果的作用，因为苹果含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、矿物质、维生素、微量元素，每天吃一个苹果，这些营养获取除了维持生命活动，还能增强免疫功能，建立了强大的免疫屏障，可以有效对抗细菌，病毒的入侵。
相比那些营养缺乏，饮食不当的人来说，疾病预防的效果好，当然，还要配合其他习惯养成，才能降低多种疾病的患病风险。想要增强体质，饮食这方面不能马虎。
3、补充能量
每天能吃上一个苹果，好处是补充能量，因为生命活动维持能量必不可少，按照自己能量需求尽量做到满足，不要缺乏，也不要过量。
水果作为众多食物的代表，除了三餐吃饭，额外可以吃其他东西，水果是最佳选择。苹果相比其他水果来说热量低，饱腹感强，如果可以选择在早上吃一个苹果，会发现自己的精神状态变好。有的人饮食太过单一，水果获取的种类少，量不多，提供的能量相对不足。
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