生活中许多人有午睡的习惯，觉得午间这点时间小憩一会，简单休息可以促进健康。但是，午睡要建立在正确的前提上，只有科学午睡才能获得好处。有的人午睡犯错误，有一些禁忌没有避开，反而带来影响，甚至因为午睡缩短寿命。那么，50岁之后午睡应该注意什么呢？
1、不要随便场地就午睡
在50岁后身体衰老速度加快，要重视保养，许多生活细节不能落下，虽然可以午睡，但不要随便找个地方就午睡。
有的人在办公室办公，中午时间想休息，直接把手臂当枕头，靠着手臂入睡，无形中造成压迫，还会让自己的腰椎，颈椎受到伤害。也有的人侧躺在沙发上，其实都是错误的行为，姿势不当越睡危险越大，应该躺在床上，舒适安逸，环境好，才能睡得香且保护身体。
2、不要睡太久
午睡时间不要太久，许多人知道午睡有好处，认为睡眠时间越长越好，殊不知午睡有时间的规定。健康角度来看，午睡时间半小时到一个小时左右比较合适，时间太短，睡不够，可能睡醒依然疲惫。
有的人短暂睡眠，醒来时迷迷糊糊，可能还会头部眩晕，有不适感，也有的人睡眠时间太久，一下午总是处于睡眠状态，会影响正常生物钟，夜间睡不着，日夜颠倒，后续睡眠质量会下降，加上自己下午不怎么活动，基础代谢率降低，热量消耗速度慢，容易发胖。因此需要去了解睡眠时长多少合适，尽量满足，不要太短或者时间太久。
3、不要吃饱饭就午睡
虽然叫做午睡，但并非吃完午饭马上就能睡觉。大多数人午间吃饭会吃饱一点，吃饱后胃部处于忙碌消化状态，消化需要一段时间，一般半小时到一个小时之间，胃部的饱胀感才会逐渐减少。
但如果吃完饭感觉吃撑了，马上去睡觉，在睡觉的过程中身体躺平，姿势改变，可能会胃部内容物反流，特别是本身有胃食管反流症状带来影响，切不可马上就躺着不动。另外，不要马上去午睡是避免影响正常消化，因为吃完饭简单做家务，活动身体，可以让肠胃有动力，才能消化速度快。
由此可知，是否正确午睡确实跟健康息息相关，而健康又关系到寿命，想要延年益寿，应该去了解午睡的基本要求，再结合自身情况看看是否符合，在午睡的过程中掌握方法，行为举止正确，好处收入囊中，否则因为午睡不当带来伤害，可就得不偿失。
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