在身体保持健康的情况下手脚会比较温暖，因为血液可以及时输送到身体的每个部位，维持正常的生理功能。因此，手脚会处于温暖的状态，很多人长时间出现了手脚冰冷表现，这种情况发生有可能就是肾虚引起。肾脏功能降低的时候，许多不良反应都会找上门来。因此，留意到有长期手脚冰冷的症状，应该了解具体的原因之后进行改善。
手脚长时间的冰冷确实有可能是肾虚引起，在肾虚的影响下肾脏精气阴阳不足，无法及时提供营养物质给手脚，有可能就会让手脚处于冰冷状态。如果已经有这种迹象产生，说明肾脏功能薄弱，应该通过合理的方式维持肾脏健康，肾虚得到改善才能防止手脚长时间冰冷，对正常生活造成影响。一般坚持良好的生活习惯，肾脏功能保持正常，才能够维持手脚温暖状态。
如何有效改善肾虚？
1、保持充足睡眠
肾虚带来的负面影响也是比较明显，如果想要有效改善肾虚，最关键的就是保证充足的睡眠时间。很多人之所以会有肾虚的现象，跟平时作息没有规律有关，长期的熬夜容易增加身体负担，而且熬夜之后很多重要的器官没办法得到及时休息会导致其功能下降，这样发生肾虚的概率会增加。因此，想要有效提高肾脏功能，每天的睡眠时间需要充足，这样才能够达到养护身体，提高抵抗力，促进健康的目的。
2、多运动
为了有效改善肾虚，达到促进肾脏健康的目的，应该注意多运动。在家里面也可以做一些简单的肢体运动，通过运动的方式锻炼身体，提高抵抗力，收获的好处比较明显。
这样坚持一段时间后可以发现肾脏功能慢慢提高，这些都是有坚持锻炼身体可以收获的好处。如果长期缺乏运动，基本上没有任何的运动量，有可能也会降低器官功能，这样发生肾虚的概率会明显增高。
3、补充营养
为了改善肾虚，平时在家里面可以补充足够的营养物质。很多人肾虚这种情况出现和重要营养物质缺乏有关，在饮食过程中挑食和偏食，容易导致身体需要的某些营养缺乏。
而长期缺乏这些营养物质提供，有可能也会导致肾脏功能薄弱，这样发生肾虚的概率会明显增高。因此，想要避免肾虚这种情况发生，在三餐饮食的过程中应该注意荤素搭配合理，营养物质第一时间提供，这样才能够恢复肾脏健康状态，防止肾虚明显。
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