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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
并没有睡前一个动作暴瘦肚子的说法，但可以通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹运动、仰卧抬腿等运动方式帮助瘦身。
1、仰卧起坐：仰卧起坐属于比较常见的一种锻炼方式，在睡前进行仰卧起坐时可以采取仰卧位，然后将腿并拢两手上举，利用腹肌的收缩力迅速形成坐姿。通过此项运动能够增强腹部的力量，还可以起到辅助瘦身的功效。
2、平板支撑：平板支撑类似于仰卧起坐的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧的姿势，可以使身体保持平线状态，能有效锻炼腹横肌，可以起到减肥的功效。
3、卷腹运动：需要仰卧在垫子上，然后屈膝双腿着地，双手交错在胸前，可以锻炼腰腹部的力量，减少腹部堆积的脂肪。
4、仰卧抬腿：可以平躺在垫子上或者是硬板床上，将双臂放在身体的两侧，保持腹部平坦，然后用腹部的力量抬起双腿。
在配合运动减肚子的同时，还需要改善个人的饮食情况，应减少进食高脂肪以及高热量的食物，以免导致脂肪过度堆积，影响减肥的效果。
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