12岁胸部里面出现硬块可能是由多种原因引起的，包括但不限于乳腺增生、乳房囊肿、纤维腺瘤等。这些情况一般是由于身体激素水平的变化所导致的乳房组织的改变。
乳腺增生是一种常见的疾病，特征是非常常见的病性，以青春期女性为主。青春期女性的激素水平变化很大，导致乳房组织增加，形成了硬块。大多数乳腺增生都是良性的，但需要及时诊断和治疗。
乳房囊肿是一种液体充满的囊泡，也是乳房中最常见的肿块之一。乳房囊肿是由于乳房导管阻塞造成的，在乳房组织中形成了液体填充的肿块。囊肿通常是无痛的，触觉是光滑、圆形或椭圆形。多数情况下，乳房囊肿是无害的，通常不需要治疗。但如果囊肿对日常生活产生了明显影响，可以考虑手术切除。
纤维腺瘤是乳房增生中的一种常见的囊性和实性病变。由于乳房导管的上皮细胞或导管腺样细胞异常生长而形成。纤维腺瘤多发生在青春期女性身上，也可能在女性发育期后继续增长。纤维腺瘤通常是良性的，但有时也可能对乳房产生压迫或疼痛。
如果自己胸部出现硬块，建议及时告诉父母，并带去乳腺科或儿科进行检查。医生将通过询问症状、体格检查以及必要的检查来确定硬块的性质。这些检查可能包括乳腺超声、乳腺X射线、核磁共振等。
可以通过以下方法来减轻不适感：
1. 佩戴合适的胸罩，选择适合自己年龄的舒适材质，避免胸部受到压迫和拉扯。
2. 避免触摸和按压胸部，以免加重不适感。
3. 注意保持良好的卫生习惯，保持胸部干燥清洁。
4. 均衡饮食，以摄入适量的维生素、矿物质和蛋白质。
5. 注意情绪调节和减轻压力，青春期的女孩情绪波动大，压力过大可能会加重症状。
总之，如果发现乳房出现硬块，应及时就医，以确定病因并采取合适的治疗方法。尽管大多数情况下这些硬块是良性的，但及早确诊和治疗是保证乳腺健康和预防潜在问题的重要措施。
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