白天犯困晚上失眠可能是因为睡眠习惯、生活方式或心理压力等因素导致的。下面给出一些应对方法：
1. 建立规律的睡眠时间：每天尽量在固定的时间上床睡觉，同时早上也要尽量保持固定的起床时间。建立规律的睡眠时间可以帮助身体养成良好的生物钟，提高睡眠质量。
2. 避免午睡时间过长：如果白天犯困，可以适当进行短暂的午休，但是时间不宜过长，最好控制在20-30分钟内。过长的午睡会影响晚上入睡的困难。
3. 不要在床上做其他事情：床应该是用来休息的地方，比如看手机、玩游戏或者工作。将床与其他事物分开，可以让大脑将床与睡眠联系在一起，帮助改善睡眠质量。
4. 注重睡眠环境的舒适性：确保房间安静、黑暗和温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来改善睡眠环境。此外，选择一款舒适的枕头和床垫也能帮助提高睡眠质量。
5. 远离刺激物质：白天要避免饮用含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和可乐，以免刺激神经系统导致失眠。晚餐时间也要提前，避免辛辣食物和过多饮水。
6. 放松身心：睡前进行一些放松的活动，比如听柔和的音乐、泡个热水澡或进行轻度运动。遗憾的是，避免使用电子设备，如手机和电脑，因为它们会影响大脑放松并入睡。
7. 积极应对压力：如果失眠是因为心理压力引起的，可以试着学习一些应对压力的技巧，如深呼吸、冥想或寻求心理咨询师的帮助。解决内心的困扰有助于改善睡眠质量。
8. 避免使用药物：尽量避免使用药物来帮助入睡，因为长期使用可能会导致依赖和副作用。如果失眠问题十分严重，建议咨询医生并按照其指示正确使用药物。
白天犯困晚上失眠对身体和心理都是一种负担。通过改善睡眠习惯、调整生活方式和应对心理压力，可以有效解决这个问题，提高睡眠质量，拥有更健康的生活。
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