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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经期肚子疼是由于子宫收缩引起的，这些收缩帮助子宫排除内膜并使其脱落，也可能导致不适和疼痛感。一般是正常且可预期的经期症状，可以通过以下方法来缓解，比如：
1. 使用热敷：将热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解子宫肌肉的收缩，从而减轻疼痛。
2. 轻度运动：适量的运动可以促进血液循环，减轻疼痛。例如散步、慢跑或瑜伽等。
3. 饮食调节：适量摄入富含维生素B和镁的食物，可以帮助缓解经期疼痛。如香蕉、坚果、鸡胸肉、全麦面包等。
4. 合理休息：保持充足的睡眠和适量的休息，有助于放松身体，减轻疼痛感。
总之，经期肚子疼是正常的生理现象，可以通过采取一些简单的措施来缓解。避免随意使用避孕药物来缓解经期疼痛，以免引起其他不必要的问题。如果疼痛过于剧烈或出现其他不正常症状，请及时就医咨询。
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