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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经期的到来是女性生理周期的一部分，通常每28天左右为一个周期。经期来临之前，身体会发生一系列变化，可能会出现以下情况：
1. 乳房胀痛：在经期前一周左右，乳房内的乳腺组织会因为激素变化而充血和胀痛。可以穿着适合的内衣减轻不适，避免加重刺激。
2. 情绪波动：激素变化可能会导致情绪的波动，如易怒、焦虑、情感低落等。可以通过做一些放松的活动，如瑜伽、冥想等来缓解情绪。
3. 腹部不适：在经期前后，子宫会有收缩并剥落内膜的过程，可能会引起腹痛、腰痛、恶心、腹胀等不适感。可以适当休息、进行轻度运动来缓解症状，也可以使用热敷来减轻疼痛。
4. 疲劳感：激素变化和经期流血可能会导致身体疲劳感增加。可以保持充足的睡眠、均衡的饮食来提升体力。
处理经期不适的方法包括：
1. 饮食调整：增加摄入富含维生素B、钙、镁等营养物质的食物，如牛奶、豆类、坚果等，有助于缓解症状。
2. 运动：适度进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和释放身体内的压力。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部可以缓解腹痛和腰痛。
需要注意的是，每个人的经期体验可能存在差异，如果症状过于严重或影响到日常生活，建议及时咨询医生以寻求专业的帮助。
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