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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
例假指月经，妇科月经到来后，很多女性都会出现一些不适症状，这其中包括怕冷、腰酸疼等问题。这些不适症状通常是由月经周期中的荷尔蒙变化引起的，但也可能与其他因素有关。
首先，怕冷可能是由荷尔蒙变化引起的。在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，特别是在月经前和月经期间，雌性激素水平下降，这可能增加了对寒冷的敏感度。此外，荷尔蒙的变化可能会影响到体温调节中枢，导致寒冷感。
同时，腰酸疼也是妇科月经期间常见的症状，这可能与子宫收缩有关。在月经期间，子宫内膜脱落，子宫需要收缩以将内膜排出体外。这些子宫收缩可能导致腰部不适或疼痛。此外，荷尔蒙变化还可能引起盆腔淤血，进一步加重腰酸疼的症状。
为了缓解这些不适症状，可以尝试以下的建议：
1. 保持温暖：在月经期间，多穿一些衣物，特别是保暖的衣物。还可以使用热水袋或加热垫来帮助缓解寒冷。
2. 均衡饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、蔬菜和水果，以维持良好的营养状态。此外，一些温热的食物和饮品，如姜茶或热汤，也可以帮助缓解怕冷的感觉。
3. 休息和放松：在这个时间段，尽量减少紧张和压力。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。适度的运动也有助于缓解症状，但要避免过度劳累。
4. 使用热敷：在腰部酸疼的时候，可以使用热敷或温热的毛巾来缓解疼痛。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5. 症状严重时咨询医生：如果以上措施无法缓解症状，或者症状持续恶化，建议咨询医生。医生可能会建议使用药物治疗或其他疗法来减轻不适。
如果症状严重影响到日常生活，建议咨询妇科医生，了解是否存在其他潜在问题，并获得进一步的治疗建议。
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