从新冠感染疫情爆发以来已经三个多月,很多人在家里都是吃吃喝喝,躺躺睡睡,过着非常“安逸”的日子,而这样造成的后果就是体重的飞增。但是,随着疫情的控制,大家的生活开始开始逐渐恢复,这样一来因为疫情而增长的体重就成了很多人的负担。继而,很多人新一波的减肥运动又重新开启。减肥并非一件容易的事情,但是只要掌握正确的减肥方法,减肥并非一件难事。
如何减肥既健康又快速?
1、控制饮食
控制饮食是减肥的第一步,但是控制饮食不代表着不吃。很多人对控制饮食有一个误区,认为不吃就可以减肥,但其实不吃可能会降低人体的新陈代谢,对大家长期保持身材是不利的。所以,想要减肥的人应该减少进食高糖、高油、高脂肪的食物,而选择低糖、低油、低脂肪的食物,例如蔬果、鸡蛋、鸡胸肉等等食物。
2、合理运动
运动是减肥缺一不可的环节,所以想要减肥的人必须要运动。运动是一件比较枯燥的事情,所以很多人都没有办法坚持下来。对于这类人来说,可以选择趣味性比较高的运动,例如跳绳、骑自行车,打羽毛球或者打网球等等。
3、中医减肥
除了大家熟知的控制饮食和运动外,有些想要减肥的病人也可以采取一些中医的手段进行减肥,例如针灸、拔罐等等。这些人可以去专业的医院找有中医执业执照的中医师通过针刺肥胖病人的穴位,来帮助肥胖病人进行减肥。但是,大家在选择中医减肥的同时也要注意,中医减肥只是协助手段,并不能作为减肥唯一的方式。
4、调理身体
有些人肥胖不单单是因为吃得多,动得少,有些肥胖的病人可能和自己的体质有关。例如,有些脾虚或者湿气重的病人有可能就会出现肥胖的问题。如果有人采取了很多方式都没能减肥成功,这类人可以去找中医进行辨证施治,确定自己是不是因为身体的自身疾病而造成的肥胖。如果是,这类人就可以在医生的建议下使用中药调理身体。
5、循序渐进,坚持不懈
随着时代的发展,生活节奏的加快体现在方方面面,例如减肥。很多肥胖的人希望自己半个月或者一个月就减到自己非常满意的状态,但是这是非常难得,甚至是不可能实现的。所以,减肥重要的是循序渐进,坚持不懈,这样最终才能达到减肥的目的。
除此之外,肥胖的人可以在饭前饮水,或者进食一些热量比较低的水果,例如西红柿、苹果等等,这样可以增加饱腹感,从而减少主食的摄入量,这样一来对减肥也是有帮助的。另外,大家在减肥的时候不用太过追求体重的减少,而更应该关注体脂率的下降,以及视觉上的感觉。综上所述,在疫情期间长胖不要怕,做好以上这5点,可以让你既健康又快速的回到从前苗条可人的身材。
-
-
打了新冠疫苗还会得新冠肺炎吗
打了新冠疫苗后,人体会产生抗体来应对新冠病毒的感染,因此确实可以降低感染新冠病毒的风险。然而,即使打了疫苗,仍有可能感染新冠病毒。首先,世界上有多种类型的新冠疫苗,这些疫苗的保护效果各有差异。因此,接... 详细»
-
-
宠物是否传染新冠肺炎
虽然宠物可能感染新冠病毒,但传播给人类的风险相对较低。据目前的科学研究以及世界卫生组织和其他相关机构的声明,宠物的确存在感染新冠病毒的风险。然而,相较于人类之间的传播,宠物间传播病毒的风险要小得多。首... 详细»
-
-
儿童新冠肺炎初期症状有哪些
儿童新冠肺炎的初期症状与成人相比通常较轻,但也需要及时警惕和咨询医生。下面是一些可能出现的儿童新冠肺炎初期症状:1.发热:发热是最常见的初期症状之一,多数儿童发热温度较低,通常在37.5℃至38.5℃... 详细»
-
-
低烧怎么排除是感染新冠肺炎
要排除是感染新冠肺炎,可以采取以下措施:1.观察症状:注意观察自身是否出现其他与新冠肺炎相关的症状,如咳嗽、喉咙痛、乏力、嗅觉或味觉丧失等。2.测量体温:持续测量体温,记录每次的测量结果。一般来说,新... 详细»
-
-
儿童新冠肺炎早期症状有哪些
儿童新冠肺炎的早期症状可能表现出以下症状:1.发热:新冠肺炎最常见的症状之一就是发热。儿童感染后可能会出现持续的发热,但并不是所有的感染者都会出现这一症状。2.咳嗽:儿童感染新冠病毒后,呼吸道可能会受... 详细»