长个子的方法一般有调整饮食、适当锻炼、规律作息、减少压力、合理补钙等。
1、饮食调节：处在生长发育期间，日常饮食应当保持营养均衡，合理补充牛奶、鸡蛋等蛋白质及钙质含量较高的食物，能够促进生长发育。
2、适当锻炼：适当增加户外锻炼能够促进骨骼发育，比如跑步、跳跃、游泳等均能够拉伸肌肉及骨骼，促进身高的增长。
3、规律作息：睡眠的好坏与生长发育关系密切，一般生长激素在晚上熟睡时可达到分泌高峰，因此应当规律作息，提高睡眠质量，保证优质睡眠有利于身高增长。
4、减少压力：如长时间存在焦虑、压力、抑郁等负面情绪，容易影响身体健康，甚至会阻碍身高增长。建议及时排解内心的压力，保持良好的心态，必要时可采用冥想、瑜伽等方式缓解压力。
5、合理补钙：若体内严重缺钙可能影响生长发育，对此可咨询医生服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物，有助于钙质补充，帮助身高生长。
如患有矮小症等疾病，导致身高生长受到限制，应当迅速去医院就医检查，针对具体情况选择适宜的方法治疗。
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长个子的方法有哪些
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春天吃什么长个子
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长个子吃什么钙片
处于发育期的青少年。可以适当服用含有维生素d的钙片，对身高的发育有帮助。也可以选择碳酸钙或葡萄糖酸钙服用，在饮食上也要多吃富含钙的食物，比如肉类，豆类，乳制品等，保持有充足的睡眠，多进行有氧运动，比如... 详细»
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