在保养身体的过程中要了解什么样的方式能为健康加分，哪些行为不可取，及时改掉，否则经常犯错误，这些行为成为疾病催化剂，健康迟早失去保障。有的人早上空腹直接喝水，觉得起床之后要多补充水分，但有的人说空腹喝水比不吃早饭危害很大，事实是否如此？
空腹可以喝水，没有传说中危害那么大。有的人说空腹饮水比不吃早饭危害大，是陷入误区，空腹时适量饮水不会对健康构成威胁，最重要的是喝水的量合适，不要空腹时过量喝水，以免稀释胃酸降低后续消化能力，只要自己饮水的量合适，少量饮料，需要的水分自然而然被身体吸收利用。
长时间不吃早饭危害才大，是许多人免疫能力下降、血糖不稳定、肝脏和消化系统受累的罪魁祸首。该误区要避开，并了解正确的饮水方法来获得好处。
哪些水不要喝？
1、酒水
酒水应该少喝，生活中许多人对酒精依赖，长时间都有喝酒的行为，却不知道酒精暗藏风险，是致癌物质的一种，获取的酒精量多，对其依赖，可能会加速肿瘤的形成，是许多人肝癌，胃癌患病率高的原因。
另外，总是喝酒会损伤肝脏细胞，诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病，还是不少人血压高，心脏受损的罪魁祸首。综合这些缺点来看，喝酒百害而无一利，需及时戒掉。
2、滚烫热水
不要总是喝滚烫热水，喝水时要注意温度控制，选择温度适合的水，温开水最理想。冷水温度低，对肠胃功能薄弱的人不友好，而滚烫热水温度高，直接饮用会感觉烫嘴，总是喝热水会给口腔，食管粘膜造成刺激，高温环境中可能会烫伤，进而加速炎症的形成。
为了健康考虑，要在生活中注意水温控制，刚煮开的滚烫热水不要直接喝，可以加入冷水调节温度，温度适合再喝。
3、饮料
饮料少喝为好，许多人把饮料当水喝，觉得饮料有滋味，不同饮料味道不一样，有的是碳酸饮料，果汁饮料，还有乳酸菌饮料，大多数饮料符合人的口味，喝起来比白开水好喝。
但是，喝太多的饮料实际上不利于健康，是许多人尿酸指标高，血液粘稠的原因。为了控制体重，调节多个指标，需要在生活中保持好的饮水习惯，口渴时饮用白开水，而不是依赖饮料。
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