想要了解一个人是否健康，可以通过身材，体重变化来初步判断，因为健康生活方式，良好基础条件，可以让体重保持在正常范围内，上下波动幅度不大。有的人太胖，有的人太瘦，体重无法达标，加上有错误习惯养成，健康失去保障。许多人不知道50岁后胖一点好还是瘦一点好，下面来针对这方面内容展开了解。
50岁后有健康标准，特别是体重要管理好，通过一个人身材变化，体重起伏可以初步判断是否健康。50岁后身材保持均匀是最理想的状态，无论太胖还是太瘦都会带来影响。
太胖的人体内堆积的脂肪多，容易浸润肝脏而带来脂肪肝，关节病变速度加快，还容易带来三高。而那些太瘦的人看起来弱不禁风，骨瘦如柴，有营养不良的感觉，这样的人器官功能变差，抵抗力也会跟着下降，因此才说要保持身材完美，不要太瘦或者太胖。
如何控制好体重？
1、科学饮食
控制身材有多种方式，例如饮食恰当。一个人饮食很大程度决定高矮胖瘦，长时间饮食不当，暴饮暴食，高热量饮食，提供的热量过多，没有及时利用消耗，则会转变成脂肪物质堆积，最后发胖。
有的人为了保持苗条身材过度节食，需要的基本营养物质没有满足，会变得瘦弱，甚至免疫能力下降带来疾病。需从饮食入手，三餐规律按时吃、荤素搭配恰当、人体维持生命活动基本营养需求得满足。
2、健康作息
保持良好作息习惯，可以调节内分泌的同时确保代谢正常。有的人长时间熬夜，有的人经常睡懒觉，都是不可取的行为。熬夜频率高，加速衰老，影响内分泌，还会让身体代谢异常，而代谢紊乱，许多人变得肥胖。
有的人长时间睡懒觉，每天睡眠时间太久，整个人浑浑噩噩，除了没有好的精神状态，也会让人的体重异常变化，需要科学作息来调节。
3、合理运动
正确运动，保证有足够运动量，在锻炼方法正确后可以控制体重。那些瘦弱的人运动方式正确，力量训练配合着进行，可以让自己肌肉变得发达、结实，当然同时要调整饮食，身材才能保持完美。
而那些过度肥胖的人，体内脂肪物质堆积，肥胖后有氧运动和力量训练配合着进行，可以促进热量消耗，将多余脂肪转变成能量利用，坚持下来体重才能保持稳定。如果长时间运动量少，体质下降不说，身材很难管理好。
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