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路承 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 耳鼻喉科
平时的生活中，由于空气污染等一系列原因，我们的鼻腔中总是充满了一些脏东西，在呼吸过程中(当然也是正常情况下)，空气中有大量的微小颗粒通过鼻子过滤而被阻挡在鼻孔中而不被吸入肺中，保护着我们的健康。这样日积月累鼻子中就残留了大量的污垢，导致鼻子不通。手抠鼻子的方式是不正确的，应该采取更科学卫生的方法清理鼻孔。
清理鼻孔的方式
1、打一盆清水，用温水更好，能让鼻子更舒适。不要太烫以免烫伤鼻子。
2、用双手舀起，也可以把整个脸浸在水中。
3、眠住嘴巴，整个鼻孔浸泡在水中，轻轻吸一下(不要吸得过猛，导致吸到喉咙里去)感觉填塞整个鼻子，然后用力喷出来。反复几次，这样鼻子就通了。
清洗鼻腔的注意事项
1、 首先就是一定不能用手指抠，由于鼻腔中本已增加了很多的脏东西，如果再用手指抠的话，无异于进行雪上加霜，因为手指上同样含有很多的脏东西，不利于鼻腔健康。
2、冲洗时压力不可过大或做吞咽动作，也不可说话，以免引起呛咳和污水挤入咽鼓管引起中耳感染。
3、冬天注意清洗液的温度，冲洗剂温度不宜过低或过高，冲洗过程中如耳朵出现耳闷或其他不适，应停止冲洗并报告医生，及时处理。
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