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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
一般可以通过合理饮食、保持心情愉悦、规律作息、改掉不良习惯、孕前检查等备孕方式才能优生优育。
1、合理饮食：备孕期间需要养成良好生活习惯，注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃富含维生素和蛋白质的食物，但是要避免吃油腻和辛辣刺激性食物。
2、保持心情愉悦：备孕期要保持心情舒畅，避免精神压力过大，否则会影响到备孕。
3、规律作息：日常要做到早睡早起，保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜，因为长时间熬夜，会导致自身免疫力下降，影响到备孕。
4、改掉不良习惯：期间要改掉不良生活习惯，做到戒烟戒酒，远离吸烟的环境。
5、孕前检查：备孕期男女双方需要到医院进行一个孕前相关检查，如果存在疾病，应及时配合医生治疗。
在备孕期间需要养成良好生活习惯，保持健康生活方式，如果身体有不适症状应及时治疗，能够提高受孕几率。
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