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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
肩膀运动损伤是生活中很常见的一种现象，损伤的情况也与所做的运动相关，经常做上肢锻炼的就很容易导致肩关节受损，会出现疼痛、肿胀的现象，受损后我们要第一时间停止运动，并及时去医院处理，以免损伤的加重。
肩膀运动损伤怎么办？
肩膀运动损伤，第一步还需要看看、评估一下疼痛的程度，通过这个去分析看看，疼痛严不严重，受伤是不是非常重。如果我们自己判断不了，还是要到医院去就诊。通常受伤的早期，我们还是要减少运动，减少活动范围。不要明明疼，有些动作做起来都比较吃力，还比较疼，还是坚持要继续去完成这些运动或者动作。
如果这样做往往是会导致损伤加重，这种肾损伤是加重。有些结构如果损伤了，恢复起来是比较困难的。如果经过这样恢复，休息它能够好，是能够继续运动。如果还是不行，我们是要还是请医生，给予专业的意见指导。
肩膀运动损伤要怎么护理？
肩膀运动损伤的护理，其实我们还是要不断的去评估伤情，根据不同伤情的情况而采取不同的护理康复。一般来说还是比较轻微，我们可以做基本的运动，包括各个方向的运动还是可以继续的。当然负重像拿重东西或者上举幅度过大，这样是要尽量的避免的。
如果比较重，活动都受到限制，有时候甚至没力的症状比较明显，这时候要明确它到底是哪个结构的损伤。因为有一些结构的损伤，还要带一些护具去保护肩关节，就是活动的范围、活动的幅度不能太大。如果太大还会损伤肩关节，这时候需要特别的护理，是要注意的。
肩膀的运动损伤之后，要及时做好相关的处理，之后还要好好护理一段时间，这个损伤的修复也是需要一些时间的。在此期间，多休息是首要的，然后减少不必要的活动，同时可以补充一些蛋白质等营养物质，加强自身健康，加快损伤修复。
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