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徐雪 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
无论是对于老年人还是年轻人而言，在生活中都会存在有突然忘记某件事情或是断片的情况，偶尔发生属于正常的，但是若经常性的存在甚至越发严重，就要多加重视了，这可能是出现老年痴呆病变的表现。
老年痴呆会严重影响到患者的正常生活，更甚者让患者生活无法自理。因此，对于老年痴呆这种疾病，务必要做好相关预防工作，从而来更好的降低自身可能会患病的概率。
怎么样才能够预防老年痴呆？
若想更好做好老年痴呆疾病的预防工作，就要对自身生活进行全方位的管理，包括健康的生活饮食习惯等。
1、饮食方面，一般推荐地中海饮食，就是要多吃含维生素多的新鲜蔬菜、水果类的物质，包括谷物类的物质。对于海鲜或者是含卵磷脂丰富的食物、豆类的食物等，也可以适当多吃。而对于瘦肉类食物，要注意减少摄入量；
2、在运动方面，注意养成健康的运动习惯；
3、平时生活中，要注意学会自我缓解生活压力，注意戒烟戒酒等；
4、学会对本身存在的基础性疾病进行相应的管理，尤其是对于血压、血糖、血脂等管理要注意达标，否则很容易加重血管病变的程度，增加痴呆疾病发生率。
5、对于血压高的人群而言，也要注意减压，不能让机体长时间处于血压高的状态。高血压问题长期存在，也会加重认知障碍的发展，从而增加痴呆疾病发生率。
啥运动能防止老年痴呆？
人们在预防老年痴呆疾病的过程中，注意多进行有氧运动是很有必要的。除此之外，注意多进行技能的、抗阻力的锻炼都是可以的。
人们在平时生活中注意多进行慢走、慢跑、散步、骑车、游泳以及跳绳等有氧运动方面的锻炼，对预防痴呆疾病的发生都是有效果的。
有氧运动的进行，能够改善心肺机能，也能够达到改善脑供血的目的，改善整个脑功能的状态，从而在一定程度上更好的延缓老年痴呆疾病的发生以及发展。
而人们在平时进行有氧运动锻炼的强度大小，是要根据每个人的体质来进行个体化定制的。比如本身就有基础的心肺疾病的人群，可能每次的锻炼的时间会短一点。对于年龄较小的人群，可以在日常锻炼的过程中适当延长锻炼时间，可在自身感受状态下去慢慢调整锻炼的时间。
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