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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤是日常生活中，非常常见的一种损伤，对于运动员来说更是常见。运动损伤包括的类型有很多，我们要及时进行区分，当然，这个工作还是得医生来做。对于急性运动损伤来说，我们做好急救处理也是很关键的。
急性运动损伤急救原则是什么？
急性运动损伤的急救原则有几个方面，第一个我们还是要赶快去评估状况，看看运动损伤地方有没有伤口？人们的关节活动的地方是不是正常的？当然了首先判断就是这个人神智各方面是不是清醒？有没有危及到生命，如果危及生命还是尽快的要送到医院。
另外如果是比较普通的没有伤口的，那我们要适当的制动，适当的用冷敷、冰敷，这样借助相应的工具，把受伤的部位要制动要固定，尽快的要送到医院去进一步的检查再做处理。如果有伤口而且有出血，我们第一时间是要止血，止血可以通过加压包扎，通过用一些物体加压，绑住加压的方法去达到止血，同时还是要尽快的送到医院去急救。
急性运动损伤如何康复训练？
急性运动损伤的康复是要分几个阶段来进行的，早期要适当的制动。因为早期受伤的部位处于一个炎症反应的状态，我们要适当的制动，同时可以用一些冷敷或冰敷的东西来减轻炎症的反应。同时肌肉可以做一些收缩的锻炼和加速回流，同时还能够让肌肉起到一个可以帮助它们恢复状态的效果。
急性期过后，可能肿痛已经基本慢慢消了，进入慢性的恢复功能锻炼的阶段。包括关节的柔韧性和活动度，本体感觉、肌肉力量，这样每一项都是要有针对性的进行锻炼。当然了在完全恢复之前就是动作还要轻一些，疼痛比较厉害的时候，我们是要避免再去剧烈的运动，一定要康复好了、评估可以了，再去运动。
运动损伤后最重要的就是制动休息，减少活动量，但这并不意味着一动不动，等病情稳定了，我们还是可以进行一些康复功能训练的。尽早的进行康复训练，可以加强肌肉的保护作用，增强关节的活动性，这对于损伤恢复还是很有意义的。
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