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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 骨科
很多在外面工作的人，一旦到了节假日，一般都想回家团聚。但是节假日的时候交通工具爆满，拥挤，甚至还有买不到票的现象。所以一些稍有资产的人都会选择自驾回家。
还有一些人是因为工作的原因需要长期的开车，但是如果长时间开车的话会很容易导致驾驶者，腰酸背痛，身体很不舒服，进而会影响驾驶者的能力与心情，很容易发生交通事故。
那么平常在开车的时候有什么方法可以放松一下吗？
一般开车的时候最容易感觉到疲倦的，就是肩膀部位和脖子。
一、调节座椅角度。
如果要放松肩膀和脖子的话要调整好座椅的角度，很多人开车的时候喜欢把座椅调的很直，这样子会对颈椎产生很大的压力，很容易导致腰酸背疼。
正常来说，驾驶座倾斜100度的时候，对腰部是最好的，因为人体坐下的时候，身体是微微向后仰的，这个角度的座椅可以符合腰身曲线，减少腰部承受的压力。
二、在后背垫一个小垫子。
开车的时候在后背垫一个小垫子可以缓解后背承受的压力，在一定程度上可以保护腰椎。
平时选择垫子的时候要选择硬度比较适中的，太软的话没有支撑能力，太硬的话会加重颈椎的危害。还要选择透气性比较好，大小比较适中的产品。
三、经常下车活动。
即使在腰部分有一些准备工作，但是也难免会出现肩膀疼痛的现象。因为车内空间比较狭小，而且身体长期处于绷紧的状态，所以要学会适当的放松。
在驾车两个小时左右，要下车活动一下手脚。散散步活动一下腰部，促进血液循环，可以缓解疲劳，防止一些颈椎疾病的发生。
四、做一些背部的小运动。
1、经常的转下头部和肩膀，左右晃动一下，重复大概十次左右。
2、双手紧握，然后反过来交叉用力的向前伸去，尽力的伸展筋骨，可以缓解疲劳。
3、肩膀收缩，然后向后背，慢慢的用力，隔段时间重复一次。
4、双手插在腰部，然后向左向右来回扭动二十次左右，可以缓解疲劳的症状。
开车的时候，由于坐的时间比较久，所以下肢很可能会麻木，血液循环不通，因此平时一定要注意去缓解，不然肯可能引起某些血管疾病。
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