接触瑜伽的时候会有一个动作，就是“金鸡独立”。平常人们用这个动作来测试一个人的平衡度，其实这个动作还可以间接反应人的身体状况。
一般人们进行这个动作时，需要单腿站立，另一只脚悬空，然后闭上眼睛，看看能够坚持多久。这个动作是专家推荐的养生的法，对一些心血管疾病和老年痴呆症有辅助治疗作用。
一般来说，人无法保持平衡有两种可能，一种是疾病导致，另一种是身体各方面功能发生退化。因此，可以用这个动作来判断人身体衰老程度。
1、当人们闭上眼镜坚持这个动作时，也就意味着不能用眼睛和参照物来维持平衡，身体失去平衡。
2、当人们闭上眼睛时，要调动大脑神经和各个器官来维持平衡。做这个动作的时候，人们要集中精力将气血集中到脚底，可缓解一些痛风等疾病增强人体免疫力。
“金鸡独立”这个动作，不同年龄阶段的人坚持的时间不同。
1、对一些三十到三十九的男性和一些四十到四十九的女性而言，至少要坚持九秒钟甚至九秒以上。
2、年龄往上增长十岁，坚持的时间向下减一秒，也就是六十至七十岁的男性和七十至七十九的女性坚持的时间应该是六秒左右。
3、研究表明，在相同的年龄阶段，女性坚持的时间应该要比男性更久一些。如果某些人没有达到相应的时间标准，那就表示衰老的速度比较快，大于实际年龄。
那么平日进行“金鸡独立”有什么好处呢？
1、养心宁神。
一般人们在进行这个动作时，注意力比较集中，很难分神去想其他的事情。因为一旦分神，平衡能力就越差，保持的时间就越短。
2、引血下行。
人的足部有很多重要的经脉，通过这个动作，可以刺激足部的经脉，加速血液循环，可以调节身体的各个器官。
3、增强平衡感。
一般人们闭上眼睛时，保持平衡的能力会降低很多，因此，经常这做这个动作可以锻炼人的平衡力，还可增强大脑的功能。
但是，切记做这个动作时，时间不要太久，要根据自己的身体状况，循序渐进，以免拉伤肌肉。
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