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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
O型腿比较常见。主要分为两种类型。一种是先天性骨头异常，另外一种是腿部肌肉分布不均匀导致腿部看起来不直。O型腿如果是第一种情况，那么不好意思，就算是通过运动也无法矫正，也没有其他比较的方法。但是这种先天性的O型腿比较少见，大多数人的O型腿还是属于第二种情况，就是肌肉分布不均匀导致的腿形不直，是完全可以通过后天锻炼修正的。
那么怎么判断自己就是O型腿呢？
首先在自然的站立下，你的膝盖能否靠拢？如果是自然靠拢，那么并不是O型腿，如果是用力才能夹紧，那极有可能是中轻度的O型腿。不过也不用过于灰心，就算是O型腿，通过后天的锻炼也是有可能矫正的。一般来说，常态膝距大于10厘米的属重度；常态膝距在3-10厘米之间的为中度；常态膝距在3厘米以下，为轻度。
O型腿是怎么来的呢？
有O型腿的人，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。这样腿外侧肌肉比较多，内测肌肉比较少，在视觉上给人感觉，腿就是弯的。O型腿的确会影响腿部美观。不过也不用过于刻意在乎腿不直这个问题。因为腿部很直的人都是较为少数的，由基因决定的。
有O型腿，应该怎么矫正呢？
1、首先是调整你走路的姿势。正确的走路姿势应该是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
2、做脚底筋膜放松运动。足底筋膜过度紧张容易导致踝，膝关节受力不均匀，可以通过做脚底筋膜放松运动改善O型腿。单脚赤脚踩住网球，重心缓缓移动向踩球脚，前后移动踩球脚，使球在足底沿前后方向滚动，维持动作30~60s，换脚做重复动作。
3、还可以做平板支撑。平板支撑的动作，相信大家都知道，这里就不多说了。
4、最后一种是手术治疗。手术治疗适合O型腿比较严重的患者。若是轻度的O型腿，完全没有必要去做手术。
虽然手术本身很安全，但是任何要手术的情况，都是要冒着一定的风险的。另外提醒各位的是，网上很多矫正O型腿的教程或者视频，不建议轻易尝试，以免带来一定的风险。
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