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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
锁骨，与喙状骨、肩胛骨共同组成了肩胛带，是爬行类动物、鸟类和哺乳类动物共同拥有的骨骼组织。锁骨多见于胸廓的前上方、皮肤的下层，外形约为抖线行，全长几乎可以摸到。中国男性普遍锁骨长度约为14.6~14.7CM，中国女性常见锁骨长度约为12.9~13.3CM。锁骨一边突出且有点疼常见原因为颈椎病或颈椎压迫神经，建议去到医院做相关检查，根据实际情况，可选择是否热敷来缓解疼痛。
一、导致锁骨一边突出且有点疼的常见行为
1、长时间用一边的肩膀承受力量，长时间的背单肩包或经常用一边肩膀扛重物是用一边肩膀承受力量的较常见行为。
2、坐在沙发里，经常坐在沙发里虽然十分舒适，但对骨骼伤害较大，建议选择较硬的沙发和合理控制沙发的使用时间。
3、过量食用类似于过多的食盐、奶茶、咖啡、动物肝脏、全脂牛奶、酒精以及植物油等对锁骨有害的食物。
二、预防锁骨一边突出且有点疼的方法
1、适量的补充牛奶、鸡蛋、坚果、红薯、白菜、羽衣甘蓝、水果、三文鱼等锁骨有益的食物。
2、可根据自身身体素质，选择合适的对于锁骨有帮助的运动，比如说抖肩、甩动手臂、找专业人士按摩等。
3、保持锁骨部位的温度的控制，天气较热时注意保持通风，气温较低时，注意增些衣物，避免因进风、着凉而导致的锁骨处的酸痛。
4、根据医嘱，可适当的购买合适的骨骼保健品。
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