子宫内膜以一个月为期进行一次自主增厚，使子宫内膜脱落、血管增生、腺体生长分泌并出血的生理现象叫做月经，中医上叫做经血。这种现象一般发生在拥有生育能力的女性及灵长类雌性动物身上。月经时长一般为两至七天。对于广大女性朋友来说，月经规律正常是健康的表现，不来月经有可能会因为内分泌失常或体内激素水平失常而导致发胖。
怎样缓解痛经
1、不要进行大量、高强度的运动，经期尽可能少做腹部运动。
2、如需运动，则要在专业健身教练指导下运动，且运动过后及时保暖。
3、少食辛辣刺激性食物及甜食，多吃蔬菜水果，形成健康的饮食习惯，改善身体状况。
4、钙和镁能够缓解痛经，建议在月经前和月经时增加摄入量。
5、月经期间喝酒容易出现或加重水肿，因此月经期间要避免喝酒。
月经注意事项
1、月经期间吃太咸容易头痛及情绪激动。
2、咖啡和浓茶会刺激神经和心血管，产生经痛、延长经期。
3、月经期间进食海鲜和生冷食物会影响血液循环，加重痛经。
4、经期穿紧身衣物会影响局部微血管的血液循环，导致阴部水肿。
5、月经期间有性生活会导致细菌顺着反流进入子宫腔内，引起子宫感染。
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