晚上肚子胀白天没事是饮食习惯不良的表现，晚餐吃得过多、过饱、过快，或者吃一些不易消化的食物，使胃肠内积聚过多气体，又没有适量的进行运动就躺那休息，睡觉时胃肠蠕动会减慢，食物在消化道内停留时间延长，就会出现肚子胀的症状。而白天饭后一般要上班或者其它活动，食物短时间就会被消化并吸收，产气量会很少，就不觉得肚子胀。
晚上肚子胀的解决方法
1、晚上要减少进食量和进食速度，不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，避免暴饮暴食，七八分饱就可以。饮食要以稀饭、小米粥等容易消化的半流质食物为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以吃些助消化的食品，如白萝卜、苹果、猕猴桃、大麦茶、山楂等。
2、注意饮食卫生，少吃不易消化和容易产生气体的食物，少吃高脂肪、高糖、高纤维的食物，少吃生冷、辛辣、油炸的食品，少喝白酒、咖啡等刺激性饮料，忌烟忌酒。
3、饭后不要马上坐着或者躺着休息，要适当进行活动后再睡觉，可以进行腹部按摩，以减轻肚子胀。加强体育锻炼，注意腹部保暖。避免焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，保持心情的舒畅，不要熬夜，保证良好的睡眠。
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