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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
背痛是一种症状，可以见于多种疾病，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。而导致上后背痛的原因有很多，主要有外伤、受凉、姿势不良、局部疾病等，有的背痛症状比较轻，一般经过休息后会自行消失，这种情况往往是由于背部受凉、姿势不良等引起，不必过于担心，一段时间后就会自行缓解。有的背痛症状比较重，可能是由于胸椎的外伤骨折、结核、肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等疾病引起的，就需要认真对待，及时进行检查，确定具体病因后，对症治疗，不要耽误病情。
缓解后背疼痛的方法
1、保持良好的工作姿势，坐着时要上身挺直，避免久坐，长时间坐着时要适当的进行休息，可以每过半小时，起来走动一下，活动活动身体。多进行运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于放松肌肉。
2、不要从事重体力劳动，避免肩上扛重物，避免长期弯腰工作，弯腰时背部受力最大，而且也容易导致腰椎劳损，造成腰背部疼痛。注意保暖，不要让背部着凉受潮，被褥要经常晾晒，热天吹空调、风扇时，不要直接对着背部吹。
3、减少焦虑，保持情绪平和稳定，女士应该减少穿高跟鞋，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。注意补充身体的营养，多吃富含钙、维生素的食物，多吃鱼肉、鸡肉、骨头汤等。
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