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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体长高是依靠骨垢的生长发育，骨骼闭合后一般是不能长高了。一般来说男女性在青春期会快速增高，到20岁左右，基本不再增高了，现代医学已证明：人的骨骼及脑垂体在20~28岁之间是处于半闭合半休眠状态，这段时期骨骼得到有效的刺激，可能会再次增高。
骨骼闭合的临床意义
人体不同部位的骨骼生长发育的速度和时间有差异，最先发育的是四肢骨骼，四肢骨骼在青春期后会逐渐停止生长，俗称骨骼闭合，而胸椎和颈椎的骨骼还未完全闭合，受到有效刺激有还有一定的增长空间。脊柱有很大的弹性和伸缩性，可进行吊环、双杠、单杠、自由体操等悬垂和舒展运动。
腿部的骨骼于人体身高关系最大，这部分骨头中间有一层软骨，软骨会随着年龄的增长和人体发育逐渐变硬或者骨化，软骨骨化是不可控制的，所以在未完全骨化的期间，可以采取一定方法助力增高。例如适当进行跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳等腿部运动，促进下肢骨胳的生长。
内分泌失调会导致生长激素分泌不足，要注意给身体合理的营养，每日需摄取足量的蛋白质，一定要吃早餐，少吃零食，多补充维生素，可以吃未经煮食的生菜，养分没有被破坏，例如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物。
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