腰部发凉疼痛可能是工作过度劳累导致的，仰卧起坐时用力过猛会导致腰部发凉疼痛，工作和生活经常久坐也会导致腰部发凉疼痛，局部腰肌劳损和肾阳虚也会导致腰部发凉疼痛，骨质增生等疾病也会引起腰部发凉疼痛，针对不同的原因导致的腰部发凉疼痛可以采取热敷配合按摩、针灸的方式缓解病情，严重的需要前往医院寻求专业治疗。
如何预防腰部发凉疼痛
1、工作和生活中保持良好的坐姿，走路时腰部挺直，避免腰部劳损。
2、雨天、雪天注意腰部保暖，多穿衣物。
3、注意饮食健康，均衡饮食，不要挑食，增加营养，多吃鱼虾牛奶等食品，同时服用补肾固精药物，避免食用一些辛辣刺激，生冷油腻的食物。
4、戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼。
腰部发凉疼痛治疗
1、平时在进行体育锻炼时要注意保护腰部，不能用力过猛，可以多做伸腰锻练，有利于减轻腰部发凉疼痛。
2、对腰部发凉疼痛位置敷热，推拿，针灸等方式开展医治，相互配合外敷活血的药膏开展医治。
3、当腰部发凉疼痛时，可以遵医嘱适当用药，同时配合使用热敷以及按摩的方法治疗，生活中注意休息，避免过于劳累。
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