众所周知，令糖尿病患者最头疼的就是日常血糖的控制，而要想控制好血糖，必须注意到生活的方方面面。其中，日常饮食与血糖控制息息相关，稍不注意，就会导致血糖一直上升。因此，日常饮食中，需好好选择食物，以有效控制血糖。
一、蔬菜
大部分蔬菜富含各种维生素以及膳食纤维，升糖指数较低。同时其热量低，多吃蔬菜更容易有饱腹感，有助于糖尿病患者稳定血糖。具体蔬菜选择，我们可以选择很多绿叶蔬菜，还有苦瓜、黄瓜、魔芋、山药、秋葵，特别是苦瓜里面含有一种类似胰岛素的物质，可以帮助降血糖。值得注意的是，要避免过多食用红薯和土豆之类富含淀粉的蔬菜。
二、五谷杂粮
糖尿病患者不适宜吃稀烂的主食，比如白粥等。白粥等食物一吃下去，血糖就很难控制。单纯吃白米饭，其升糖指数也相对较高。那么我们可以选择喝一些杂粮粥，比如玉米、燕麦、豆类和大米一起熬制主食，这样既补充了很多膳食纤维，也降低了升糖指数，更有利于控制血糖。
三、升糖指数低的水果
很多人认为得了糖尿病就什么水果都不能吃，其实这个观点有点太过片面了。当血糖相对稳定时，可以适当选择一些水果，补充身体所需的维生素和矿物质营养。比如平时可以选择吃一些苹果、柚子，避开那些甜度高的水果，比如甘蔗、柿子、荔枝、龙眼等。
四、乳制品
糖尿病患者是不适合喝果汁和各种含糖饮料的，如果要选择一款饮品，可以选择一些低脂原味的乳制品。比如脱脂无糖牛奶和酸奶，其所含的乳糖不会快速升糖。
五、富含蛋白质的食品
在患上糖尿病之后，日常饮食需营养均衡，否则容易营养不良，体质变差。我们在选择多吃蔬菜的时候，也可以补充一些优质蛋白质，比如鸡肉、鱼肉、豆类，这样可以有效提高身体抵抗力，有助于血糖的稳定。
六、选择一些坚果当零食
每个人都有嘴馋的时候，但对于糖尿病患者来说，很多零食吃了下去对血糖控制不好，只能用理智控制自己不要触碰这些零食。但其实有一种零食，糖尿病患者可以根据自身血糖情况适当食用坚果。糖尿病患者可以选择原味花生、松子、葵花籽、核桃，这些坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，和各种维生素及多种微量元素，对患者健康有益。当然，一定要适量，不可大量进食，以免适得其反。
-
-
高血糖患者的饮食禁忌
谭荣韶 主任医师
-
-
血糖偏高饮食需注意些什么？
许文伟 副主任医师
-
-
高血糖的饮食有哪些原则
张立 副主任医师
-
-
妊娠高血糖饮食禁忌有哪些
马静 副主任医师
-
-
血糖9.5不吃药控制饮食行...
王川 副主任医师
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：撞长于中西医结合...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、内分...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长糖尿病及相关...
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及相关并发...
-
-
高血糖患者饮食
高血糖也就是人们俗称的“三高”中的一高，它是指人的血糖值高于正常范围。通常人体空腹是其血糖处于6.1mmol/L以下，在餐后其正常值则是子啊7.8mmol/L以下，若是高于这两范围，便就是高血糖。血糖... 详细»
-
-
低血糖的饮食
低血糖是我们生活中常见的疾病。大多数中、老年人患有糖尿病，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖，此外，一些年轻人也可能患有低血糖，但对于过度减肥出现的低血糖，并不是一种很严重的疾病。但... 详细»
-
-
高血糖患者饮食
高血糖患者的饮食与血糖控制好的患者的饮食有一定的差别，高血糖患者的饮食要限制饮食的总量，同时要选择一些低升糖指数以及升糖慢的食物来控制血糖。低升糖指数的食物主要是有一些黄瓜、西红柿，还有就是萝卜、芹菜... 详细»
-
-
高血糖病人饮食
现在很多人都面临着高血糖问题。高血糖是一种全身性的疾病状态，在短时间内不会对人的生命构成威胁，但是高血糖会慢慢导致肾脏、大脑、眼睛等部位的病变，其所引发的并发症对人体才是非常有害的。对于高血糖患者，生... 详细»
-
-
糖尿病患者饮食需注意，不要控糖，这种佐料也要控，否则血糖难稳
糖尿病入侵带来的影响明显，在血糖升高后会有许多不良症状。很多人之所以肢体有麻木感、摄入东西不久明显饥饿、体重下降、夜尿多，都是血糖过高在作祟，因此，要通过多方面调节尽快控制血糖。很多人饮食这方面没有注... 详细»
公众号
头条号
百家号